Calendário de Metas e Desafios

Como eu contei lá no Instagram, tenho uma certa dificuldade de cumprir minhas próprias metas e desafios pessoais diários.

Por isso, criei um template de calendário para me ajudar com esses objetivos e resolvi adicionar um desafio de imagem para vocês também! Afinal, minha missão como Consultoria de Imagem é levar a beleza autossuficiente para meus clientes e os que me seguem! Eba!

O Calendário

O objetivo do calendário é fazer com que a gente consiga acompanhar de uma forma visual e sintética os nossos desafios de imagem e saúde.

Cada dia do calendário possui 4 desafios/metas: Alimentação, Consumo de Água, Exercícios e o “Desafio da Val” (#DesafiosDaVal).

Calendario Completo

Para os campos de Alimentação, Consumo de Água e Exercícios, cada um vai estabelecer o seu próprio objetivo. Por exemplo:

  • Alimentação: “seguir a dieta estabelecida pelo meu nutrólogo” ou “me alimentar bem.”
  • Consumo de Água: “beber 2 litros de água por dia.”
  • Exercícios: “fazer exercícios 4x na semana.”

Para saber a quantidade de água ideal para você, multiplique o seu peso por 35 ml. Por exemplo: uma pessoa de 60kg deve beber 2,100 litros por dia (60 x 35 ml).

Desafio da Val

Toda semana teremos um desafio diferente que será divulgado na semana anterior (pelo meu Instagram @valquiriaelissa) para que vocês possam se preparar. Serão desafios fáceis com o objetivo de tirar da sua zona de conforto e criar bons hábitos em relação a sua aparência e imagem.

O desafio começa na segunda-feira dia 1o de Abril de 2019 (e não é mentira)! Então fiquem ligados ao tema da primeira semana que será divulgado no dia 25 de Março!

Como preencher o calendário

Ao final de cada dia você irá marcar de azul o que você conseguiu realizar e de vermelho o que você não conseguiu. Dessa forma, você consegue visualmente verificar como andam seus hábitos e metas. Veja o modelo abaixo:

Calendario Completo preenchido

Como exercícios físicos nem sempre são realizado diariamente, marque de cinza ou preto os dias que não pretende fazer. Mas tente se programar com antecedência e marcar de cinza antes da semana iniciar.

O Template

Para baixar o template em pdf, clique aqui.

 

 

 

 

Os Cabelos Naturais e os Padrões de Beleza

Quem por aí usa seu cabelo natural? Sem escova, alisamentos, chapinhas e etc?

Hoje vamos falar sobre os padrões de beleza e como isso afetou a vida dos brasileiros e brasileiras que não se enquadravam nesse padrão.

A moda capilar com o passar dos anos

A revista Cabelos fez um artigo muito interessante sobre o assunto.Quem quiser ler na íntegra, clica aqui.

O que eles contam no artigo é que a moda dos cabelos lisos teve inicio em 1930, mas como não existiam os produtos químicos alisadores, o jeito era usar uns instrumentos (cabelisador ou pente quente) que eram aquecidos no fogo e depois passados na cabelo.

É claro que os danos aos cabelos eram terríveis. Quem lembra da cena do filme Little Woman (Adoráveis Mulheres) – um dos meus filmes preferidos – em que a Jo queima o cabelo da irmã?

Esse filme (que eu não me canso de assistir! Hehe) se passa em torno de 1860, quando a moda era cabelos longos e perfeitamente ondulados, mas o estrago era o mesmo que os cabelisadores e pentes quentes poderiam causar.

Aqui no Brasil, muitos usavam os ferros de passar nos cabelos para dar aquela alisada (pode perguntar pros familiares mais velhos, vai achar alguém que fazia isso! Rs).

Os anos se passaram e na década de 50 surgiram os primeiros alisadores químicos, como o hidróxido de sódio (soda caustica), que eram mais usados para alisar/relaxar os cabelos afros.

Na década de 70, com a era hippie, os cabelos voltaram um pouco para a naturalidade. Mas ainda assim surgiram alisantes como o hidróxido de potássio, que por ser extremamente agressivo, danificava muito os cabelos.

Nos anos 80, o volume era a moda. Surgiu então o permanente (tioglicolato de amônio), cujo objetivo era dar ondas e volume. Mesmo assim, surgiram outras químicas para alisar como o Relaxer (relaxamento), Henês e toucas químicas.

A partir da década de 90, os cabelos lisos chapados viraram febre, as pranchas foram popularizadas e surgiu o alistamento japonês (quem lembra?), também chamado de escova definitiva. Esse alisamento danificava bastante os fios e o resultado era bastante artificial.

Aqui no Brasil, a preocupação com a imagem, beleza e o interesse por cosméticos é muito alta. Por isso, muitos desses alisamentos foram inventados e utilizados aqui.

A partir 2010, houve a proibição do formol e do ácido glioxilico (por liberar formol quando aquecido). Hoje, a Anvisa permite as seguintes substancias para alisamento: tioglicolato de amônio, carbonato de guanidina, hidróxido de guanidina, de sódio, de potássio, lítio e cálcio.

Padrão de Beleza e a Liberdade

Esse padrão de beleza de cabelos lisos fez com que muitas mulheres (e homens também, mas em menor proporção) se mantivessem reféns desses alisamentos e, com o passar do tempo, muitos foram percebendo os danos físicos e psicológicos.

Muitas meninas, ainda crianças, sofreram com bulling por causa dos cabelos ondulados, cacheados e afros. Não podia-se ser quem era, tinha que seguir os padrões.

Porém, as químicas danificaram muito os fios e muitas mulheres passaram a ter queda de cabelo, aumento da oleosidade e até alopecia devido aos danos.

Nesse momento, muitas mulheres passaram a querer seus cabelos naturais, estavam prontas para serem livres da escravidão das químicas. Seguir os padrões impostos pela sociedade não valia mais a pena.

Observação Pertinente 1: não estou aqui querendo que você, ou que ninguém, deixe de fazer química ou faça química. Cada um faz o que quer com o cabelo, mas faca com consciência do que esta fazendo!

Transição Capilar

Neste momento surge a transição capilar. As mulheres simplesmente pararam de usar química e deixaram seus cabelos crescerem naturais.

A transição capilar é um sofrimento para muitas mulheres, pois, por muito tempo, os cabelos ficam com duas texturas e a autoestima pode ser afetada.

Quando o cabelo cresce o suficiente, ocorre o Big Chop (o grande corte) para tirar todos os vestígios do alisamento e sobra apenas os cabelos naturais.

E gente, olha essa foto! Nem preciso mais falar nada, né?!

Eu adoro ver fotos de transição capilar e big chop, sigo até as hashtags! Rs

Semana do Cabelo Real

Essa semana, um cabeleireiro especializado em cabelos reais (naturais e sem químicas alisadoras), chamado Bruno Dantte (@brunodantte) criou a Semana do Cabelo Real (#desafiocabeloreal), no qual ele está divulgando uma serie de video-aulas para ajudar as pessoas que querem usar seus cabelos naturais.

As aulas 1 e 2 já foram liberadas. Não sei quanto tempo elas ficarão liberadas, então, se você tem interesse, corre no site dele ou no instagram para mais informações.

Eu já assisti e vou tentar fazer esse desafio por aqui, e trago novidades para vocês! Vamos fazer também?